体育课妙用小垫子“四法”

小垫子是小学体育教学的常用器材之一，巧妙地利用好小垫子，能有效地丰富我们的教学手段，提高教学效率。
一、利用小垫子提高滚翻的速度。在练习前、后滚翻时，部分学生滚动速度太慢，难以完成滚翻动作。究其原因是因为　　学生没有掌握滚翻的技巧，如蹬地、推手的时机掌握不准和用力程度不够等。如何提高滚动速度，是解决问题的关键。受斜坡的启发，我把两块小垫子部分重叠，使重叠部分与单层垫子之间形成一个小斜坡，让学生在小斜坡上向前滚动，滚动速度加快，学生就易于掌握滚翻技巧，完成滚翻动作。
二、利用小垫子练习立定跳远。首先将小垫子折叠竖立成“人字”型，让学生从垫子上跳过。这种练习方法对起跳蹬地角度小，向前冲劲过大的学生有较好效果。蹬地角度小，向前冲劲过大，是学生急于跳得远的一种心理表现，由于他们只注重了跳得“远”，忽视了需要跳得“高”，结果人还没有做出完整的动作，身体已经落地了，难以形成腾空后的收腹举腿动作。这时通过练习跳过“人字”型小垫子，让学生在用力向前跳的同时、体会到了向上用力的感觉，延长了身体在空中的滞留时间，使腾空后的收腹举腿有了空间。其次，将小垫子展开平放，让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要跳过的距离，有一种直观的认识，因此会根据起跳的远度，确定自己起跳的高度，从而使蹬地角度适宜。在练习时，学生为了跳得尽量远，在腾空后双脚还会用力前伸，这样收腹举腿动作自然形成，让学生跳得更远变成为现实。
三、利用小垫子纠正途中跑的姿势，增大步幅。提高短跑成绩有两个关键因素，即跑动时的步频和步幅。而步频在一定的时间内是相对稳定的，因此提高短跑成绩的关键是增大步幅。但练习时，学生总是想通过上体的前倾达到加速的目的，这样做的结果适得其反，造成迈不开腿，严重影响了自己的成绩。针对这一现象，我每间隔1.5米横着放一块展开的小垫子，让学生在途中跑时迈过。学生为了达到上述要求，总是尽量保证身体的正 阅读全文