如何养成孩子良好的睡眠习惯

   最近有些家长在讨论孩子晚上不宜睡觉怎么办？其实阳春五月是培养孩子睡眠的最佳时机，不但是机体、大脑得到充分休息，保证孩子精神活泼、食欲好外，而且是在夜间睡眠时身体释放生长激素较白天多得多，可促进孩子的生长与发育有利于长高；另一方面，可增强孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜间睡眠时间少的孩子是不利其生长发育与身体健康的，所以家长要合理安排孩子的睡眠时间，这里我们为家长提供几条建议仅作参考。

   睡眠前的准备工作：家长在孩子睡眠前半小时，不要让他太兴奋，室内保持睡眠安静环境，关上电灯或用小壁灯，中午拉上窗帘。可以给孩子讲一些温和的小童话、小故事或唱催眠曲，他也就很快自然入眠。

   睡眠时的护理工作：大多数的孩子刚入睡时会出汗，尤其男孩子，因此开始要少盖一些，等孩子睡熟后，轻轻地把孩子头上、颈部上的汗擦干再盖好被子，不可有“穿堂风”以免吹在孩子身上着凉。

   影响睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的习惯，随年龄增加应该逐渐改掉(因为睡前喝奶增加夜尿次数，自然会影响孩子的睡眠时间和质量)。有的孩子还喜欢抱着玩具、洋娃娃等才能入睡，这些不必太勉强纠正，然而家长应该注意玩具的清洁卫生。孩子睡时前应穿适宜的内衣裤，不要穿太厚的衣裤以免出汗多。有的孩子甚至夜间突然醒来不睡，哭一阵子，又不易哄，等大哭一阵后又入睡了，这种情况如果白天没有其他异常表现，家长不必紧张，有时过些时候会好的，大多是因为白天玩得太兴奋，或受惊吓，或家中发生什么事，或电视里看见恐怖片等造成的，使得孩子夜间做噩梦，这时家长应该深情地对孩子，拥抱他并用语言来安慰他，可以使他们得到舒适和温馨。

   另外，除了晚上睡眠外，还应当培养孩子养成午睡的习惯。