早餐:牛奶、肉松蛋糕
牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等,最容易被人体消化吸收。
早点:山楂
山楂的营养价值丰富,几乎含有水果的所有营养成分,特别是有机酸和维生素c的含量较高
午餐:西红柿鸡蛋面
鸡蛋含丰富的优质蛋白、蛋氨酸含量特别丰富、还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷。
番茄是高营养蔬菜,番茄干物质含量为7.7%,其中糖分占1.8~5%,酸0.15%~0.75%、蛋白质0.7%~1.3%、维生素0.6%~1.4%、矿物质0.5~0.8%、果胶1.3%~2.5%、维生素c25~45毫克/100克。此外,还有胡箩卜素、维生素bl、b2、番茄色素等
午点:沙琪玛
晚餐:排骨粉丝汤、果酱卷
排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等
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