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发言紧张发抖怎么办

  你是否在演讲、发言、演出的时候有过紧张情绪,导致手脚慌乱发抖、大脑空白短路?而当你遇到这种情况的时候,咨询身边的朋友该怎么做时,她们是不是回复你“平常心”,保持“平常心”就好~可是,“平常心”该怎么做?朋友会回答:“放松、你放松就好了。”下面小编为你介绍几种方法。

  发言紧张发抖怎么办

  其实紧张是心理障碍的一种,克服心理障碍的方法小编在之前已经向大家介绍过了,今天就专门为大家讲解一下克服紧张实用的心理技巧。

  自信

  之所以紧张,百分之八十的原因都是不自信,为什么不自信?

  对于你要陈述、或者表演的东西你准备好了吗?比如,你要弹奏一首钢琴曲,你已经把这首曲子练得很熟悉了吗?比如,你要做一次演讲,你已经把稿子、顺序等牢记在心了吗?比如,你在做主持,节目顺序和安排细节你都清楚了吗?

  不熟悉、不熟练、你哪来的自信?

  你需要把你要做的事熟悉、了解、胸有成竹,那么这样,你自然而然就会自信。

  放松

  在准备齐全之后,很多人还是会紧张,当表演、或发言时还是会大脑短路空白,说话声音颤抖,准备好的东西常常都不能很好的表达。

  这个时候需要做的就是把身边的一切看淡。

  不要太把自己当一回事,其实很多人都没那么关注你,你紧张只是太把自己当一回事,想的太多,比如,我要是出错了怎么办?她们会怎么想?

  世界上的人很多,类似你这样发言、表演的事、在全世界同时上演着无数起,而你只是其中微不足道的一起。没有必要顾虑那么多,做好手头的事才是你应该想的。

  催眠自己

  最简单的方式就是催眠自己。

  比如第一次做演讲发言,你要想象自己是个老手,对于这种事轻车熟路,而这一次演讲只是你人生中一次无足轻重的演讲。

  又比如你学车,紧张发抖,这时在催眠自己是老司机的同时,还可以告诉自己,以后你要开车带一家人或亲

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