高考前睡不着考试很紧张怎么办

　　每一位考生都想以最佳状态步入高考考场，所谓最佳的状态，就是带着自信与从容。说到底，自信源自实力，而从容则是因为作了充分的准备，这包括知识准备、物质准备、心理准备等。综合以往考生曾遇到的问题，针对“考前睡不好”“考试紧张，难以答题”“考完一场后，如何应对同学和你对答案”这三个热点问题，下面小编为你一一支招。

　　高考前睡不着考试很紧张怎么办

　　问题一

　　考前睡不好，怕影响转天的发挥，怎么办?

　　建议：高考前一天，不少考生会出现入睡困难、睡不实，甚至失眠的情况。一方面可以使用一些技巧使自己睡得更好，如：睡前泡脚，喝一些牛奶，听一些助眠的轻音乐或自然背景音等。

　　另一方面，如果真的出现考试前一天睡不好的现象，也不用太过担心，曾有研究证明，人类在完成重要任务时，睡眠和饮食的暂时供给不足，与任务完成的效率和效果没有显著相关。考生大可不必过分担心。

　　问题二

　　考试紧张，难以答题，怎么办?

　　建议：如果确实感到难以消除的紧张情绪并已经影响答题，建议考生可以先停止答题，给自己一点时间来调节情绪，正视它的存在，可以采用深呼吸、腹式呼吸的方法，逐步放松自己的身体，调整坐姿。相信不长的一段时间后，情绪会逐渐回到正轨。

　　问题三

　　考完一场后，有同学和你对题，怎么办?

　　建议：婉言拒绝。控制住自己的好奇心，不让已经过去的考试扰乱内心。这时的重点应放在下一门科目的准备上。

　　考试紧张怎么办?也许和你的期望有关

　　面对考试，永远少不了关于考试紧张的内容。过高的动机水平，会让一次普通的考试也倍感压力。关于动机，我们最熟悉的理论是耶克斯-多德森定律。这个也是在招教知识当中的考点，作为老师是要熟悉学生常见心理状态，能够运用这些规律服务于教学过程。

　　心理学家耶克斯和多德森的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分