怎么克服考前忧虑症

　　考前忧虑怎么办，怎么克服考前忧虑症，很多学生考前都会紧张，吃不下饭，睡不着觉，小编告诉大家怎么克服考前忧虑症。

克服考前忧虑症的方法

　　所谓的考前忧郁症，发生的理由可能是你太在乎考试的结果，或者考试前没有充分准备而导致心理上有压力。

　　如何考好试很简单啊，就是平时上课要认真听讲，考试前要认真复习，做到心里有底，最好是能够知道自己这次考试大概能有多少分的成绩。

　　想克服考前忧郁症的话，建议你在考试前一天晚上不要再看书，认真准备一下考试需要用到的东西，比如文具和草稿纸之类的，做到考试的时候不会因为找不到需要用的东西而着急。另外考前一天晚上不可以熬夜，要早点睡觉，如果害怕失眠可以喝杯温牛奶，听些舒缓的音乐帮助自己减轻压力，用充沛的精力来应付第二天的考试。

　　考试焦虑是很多学生都会遇到的情况，它的主要表现有：紧张，手心出汗，想上厕所，甚至有的学生在面对试卷的时候大脑一片空白，那要怎么办呢?学生应该如何进行自我调节呢?

　　考试焦虑的自我调节：科学的自定位，建立自信

　　学习评价的三种纬度，即相对评价(把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自的评价)、绝对评价(以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自评价)、个体内差异评价(把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较，从而形成对自当前的评价)。灵活运用三种评价方式，从不同的角度评价自己，看到自己的进步和优势，建立起自信心。自信应对考试。

　　考试焦虑的自我调节：树立科学的成功观念，正确定位

　　成功对于每个人都是不同的概念，有的人考上重点本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要可取专科就是成功。在考试期间，让自己知道，只要保持自己的最佳学习状态、发挥出自己的最佳水平、学出自己最理想的成绩就是最大的成功。根据这种成功观念，合理的自定位，选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心