演讲如何才能不紧张

　　上台紧张每一个人都会多少有点，当然对有些人用兴奋更加准确一点，但有些人却是紧张得不行，因为他们已经无法正常思考，那么是否有方法可以释放自己，让自己不至于太过尴尬呢。今天小编给大家分享一些消除演讲紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　演讲如何才能不紧张

　　方法1. 在情况允许范围内提前准备演讲发言

　　如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;

　　方法2. 禁止饮酒。

　　酒精能使你产生错误的安全感;

　　方法3. 稳定地呼吸。

　　深呼吸可令你感到头晕;

　　方法4. 如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;

　　尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝。

　　方法5. 如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;

　　或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋梅子葡萄等都会促进你的唾液分泌。

　　方法6. 想着听众，不要想着自己。

　　要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。

　　方法7. 充分的准备。

　　林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

　　方法8. 同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

　　方法9. 端正演讲动机，减轻心理负担。

　　不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲