不懂得如何克服自己的紧张情绪?下面小编整理了学生怎么克服紧张,供你参考。
有使用脑电图技术的研究显示,人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联,咀嚼口香糖可以引起α脑波增强,由此可推导出,咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪,降低紧张和焦虑感。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。
众多中国运动员也将嚼口香糖作为调整赛前心态的小方法。有着“拼命三郎”之称的前乒乓球奥运冠军马琳表示:“面对高压的竞技赛场,运动员不仅需要具备较强的技战术水平,心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情,嚼口香糖也是很受用的方法,让自己神经不那么紧张,更容易调整到良好的竞技状态。”
前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到过,嚼口香糖是她在赛前保持状态的小秘诀,适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经,还能唤醒思维。此外,起床后听听音乐放松精神,赛前不要吃得太饱以及进行适当的热身运动,都有助于在比赛时缓解焦虑,集中注意力。
咀嚼减压不仅适用于竞技赛场上的运动员,也同样能够帮助人们在日常生活中放松神经,提升注意力。专家建议,人们应关注自己的身心平衡,可以通过咀嚼口香糖,适当增加户外运动,调整作息时间等方式,来缓解紧张情绪。
继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后,最近又兴起“咀嚼减压”.近日,在上海的一些顶级写字楼里,出现了时尚“嚼吧”,通过“嚼掉压力”,舒缓紧张情绪.
昨天中午,记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”.“嚼吧”里的一张大
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