“瑜伽让我们保持清醒，”萨特比尔卡尔萨说道，他是哈佛一名神经专家。“你再也不会被各种激烈的情绪冲昏头脑。你可以很好地控制自己。”瑜伽不仅可以帮人清醒头脑，更是能消除心里紧张。下面小编整理了瑜伽能消除心里紧张么，供你参考。
瑜伽这项运动也可以降低心率、呼吸率以及血压，也可以减少人们的疼痛感。
“尽管尚未被证实，但在某些情况下，尤其是焦虑、沮丧、压力，瑜伽比药物更为有效。”杜克大学药物中心的穆艾里说道。虽然瑜伽不会完全帮你摆脱沮丧的心情，它可以让你在处理问题时更加自如。穆艾里将学习瑜伽比作学习冲浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用担心溺水。
“为了能找到适合自身的瑜伽动作，让自己平静下来，最好进行多种尝试。”卡尔萨说道，他是瑜伽教练，新书“大脑中的瑜伽”的作者。虽然并没有规定哪种动作可以更好地锻炼大脑，卡尔萨建议尝试一些传统方法，例如冥想。有些瑜伽学校更注重形体训练，因此精神训练比较少。
“调整呼吸是训练的重要环节。”新书“一个计划”的作者说道，他是电视纪录片“偶像领袖”的主持人。调整呼吸是控制大脑的开始，他说。实际上，瑜伽这个词并不单指动作本身，他强调身心联合。如果呼吸和冥想不能同时进行，你只是在做伸展运动而已。
有些人可从瑜伽治疗专家那里受益，那些专家通常将对瑜伽的理解和药理知识联系在一起。他们可以为生理和心理的需要创造一些动作。他们经常和病人或小部分人一起工作。你应当确保你的治疗专家有正确的方法处理你的焦虑。
虽然瑜伽是一种古老的运动，科学家们开始关注它能给心理健康带来的好处。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡点，并在一月份的前沿周刊
阅读全文
怎么样才能演讲不紧张