大脑紧张睡不着怎么办

　　大脑紧张睡不着怎么办，失眠多梦让人几欲疯狂。下面小编整理了大脑紧张睡不着怎么办，供你参考。

　　大脑紧张睡不着怎么办

　　概述

　　睡眠是每个人的人生当中最重要的事情之一，我们人生当中几乎有三分之一的时间是在睡眠当中度过的。在经历了白天的劳累之后，睡眠能够帮助我们恢复精力，然后在第二天早上起床之后继续元气满满的去奋斗。但是随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，这个可以帮助我们恢复精力途径的也越来越难被实现，各种问题也就随之而来了。

　　在我们的生活中，几乎每个人都经历过失眠，也许是因为明天将会有一个重要的考试，也许是因为今天经历了一件惊心动魄的事情。无论是什么原因导致的，大多数人都会在这样的时刻手足无措，而越焦急越容易加重自己的失眠，那么在这样的状况下，我们应该如何调整自己的心态，快速进入睡眠状态呢?也许今天的这篇文章会对你有所帮助。

　　哪些方法可以帮助入睡?

　　一、改变看法

　　现在很多的文章都会反复强调睡眠的重要性，所以大众的心理总是以为失眠是一件非常严重的事情，会对自己明天甚至未来几天的工作或者学习产生巨大的影响。然而事实并非如此，失眠的危害性被普遍夸大，事实上一天或者几天的休息不好对我们的影响并没有传说中那么巨大，只要你自己心理不要惧怕它就好了。所以首先要做的就是调整自己对失眠的看法，失眠没什么大不了的，即使今天晚上我休息不好，对我明天的工作或者学习也并不会有太大的影响，首先在心理上蔑视你的敌人就是获得胜利的第一步。

　　二、深呼吸

　　学习过瑜伽或者冥想的人都知道，调整自己的呼吸是一件非常重要的事情。所以当你睡不着的时候，尝试放松自己的身体，闭上眼睛，长长地用鼻子深吸一口气，然后在微张嘴呼出气体。这样反复五次以后，可以帮助舒缓心情，进入睡眠状态。

　　三、尝试助眠冥想或者舒缓的音乐

　　现在很多手机的APP都可以教你冥想，或者有提前设置好的助眠音乐。可以下载这样的APP，尝