高考紧张的症状有哪些

　　考生如何将自己的心理调节到最佳状态，轻松迎考?针对考前常见的心理紧张十大症状，下面小编根据高考紧张的症状有哪些这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　高考紧张的10大症状：

　　症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

　　[处方]告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

　　症状二：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

　　[处方]在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

　　症状三：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

　　[处方]考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

　　症状四：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。

　　[处方]当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，考生应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

　　症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

　　[处方]这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深