测心电图的时候紧张怎么办，你是否有遇到这种情况呢?下面小编整理了测心电图的时候紧张怎么办，供你参考。
或许可以试试一种叫【系统脱敏法】的消除特定环境下紧张的小技巧。
系统脱敏一般分为4个步骤进行：
(1)进入放松状态：首先选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，放轻柔的音乐，然后坐在舒适的座椅上，随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中慢慢体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，通过反复训练，达到在日常生活中灵巧使用、任意放松程度。
(2)根据自身情况，设定不同的紧张等级。
比如，1级，是刚进入医院的时候;2级，是看到医生的时候;3级，是跟医生交谈的时候;4级，是躺下的时候。。。。总之大体上分为若干级(如5-10级)，确保后一个等级的情景比前一个等级的情景更紧张。
(3)想象脱敏训练：首先想象着等级为1级的刺激物或事件。在感到紧张时，停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到不再对等级为1级的想象感到紧张，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的紧张，则降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。
(4)现实训练：这是最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分
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开会一讲话就紧张怎么办