苹果粥[图]

·配　　料: 白米 1杯
苹果 1个
葡萄干 2大匙
水 10杯
蜂蜜 4大匙－·特　　色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。－·操　　作: 1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。－·营养价值: 苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质一一是营养专家建议的BDA的百分之10以上一一而且...【所有苹果菜谱】

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