准妈妈的营养早餐

    怀孕之初，准妈妈大多都有这样那样，或轻或重的妊娠反应，而几乎所有的准妈妈都会面临同一个问题——恶心反胃，没有食欲。面对一桌的佳肴，就是不想动一口，但准妈妈这时所需要的营养在增加，不吃是不行的。不仅要吃，准妈妈还要吃得香，吃得好。
    番茄炒豆腐：
    主食：米饭
    副食：番茄炒豆腐
    主料：番茄1个，豆腐半块
    配料：酱油、白糖、盐、味精适量
    制作过程：1、用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片；把豆腐切成3厘米见方的小块。2、锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精，待豆腐炒透即可装盘。
    营养小秘密：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
    自制酸黄瓜：
    主食：油煎馒头片+稀粥
    副食：自制酸黄瓜
    主料：黄瓜两根
    配料：盐、醋、糖少许
    制作过程：
    1、黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15 阅读全文