女性生理期的补养

    女性在生理期进行补养，虽然有分歧意见，但坚持科学的补养对女性有好处是一致的。同时也要有科学的方法，并要结合不同的生理期采用不同的补养食物。这样才有利于女性的健康及长寿。
    1．青春前期  青春前期宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物，如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。体质弱的少女，可适当采用滋补药膳进行食补，如当归、枸杞、熟地等。但要注意不要过量，要根据个人的身体状况适补。
    2．青春期  青春期对周期性的月经和内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强，性机能日益成熟，头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现等情况，宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，同时避免食用全脂牛奶、肥肉、高脂肪。食物作料宜清淡，还应及时补充铁质、钙质，多食蔬菜和水果，加食骨类和虾皮、虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品如海带、紫菜、海鱼等也有好处。
    3．孕哺期  孕哺期多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少速食及精制食品，加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等。孕妇还应注意不要多食龙眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料，忌喝各类酒，包括糯米甜酒。产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含维生素的食物，以促进乳汁分泌。
    4．中年期  中年期应少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，坚持选食低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物，如选吃瘦肉、舍弃全脂奶品等。晚餐要清淡，特别注意加大蔬菜、水果的摄入量。
    5．更年期及老年期   阅读全文