第一招 看清饮食陷阱
外出赴约会时切忌太饿，因为身体肌饿时特别容易进食过量。要是出发前肚子咕咕作响，可先吃一点水果、奶酪或早餐谷物“打底”。
派对中，宾客多以自助形式选择自己喜爱的食物，因此“自助餐超卡危机”很易出现。因此，控制食量，就要严守以下各点：尽量缩短选择食物的时间，在一桌子的食物前慢慢选择只会令你愈选愈多。要是吃完了还是觉得肚饿的话，重新再选来吃就可以了。
选食物时，用小巧的碟子盛载食物，满满一盘会首先让人有一种满足感。
即使你已下定决心挑战甜品，至少也将你的“战利品”与亲朋好友分享，减低实际进食的分量。吃蛋挞或芝士饼时，可剩下饼底部分不吃。
人高兴总爱多喝一两杯，可牢记以下数点，减低酒精对你造成的杀伤力：每喝一杯酒，就紧接着喝一杯水，这不但可减少你大量喝酒的机会，还可解决酒精可能造成的脱水问题。
喝酒时要喝完一整杯才斟酒。要是你经常喝到一半就让朋友为你斟酒的话，你不可能控制你实际喝了多少，最后多喝了还不知道。
放弃带甜饮料，改用鲜果汁、苏打水或矿泉水调酒吧。
果酒虽容易入口，但其糖分、增甜剂及防腐剂含量相当高，还是少喝为妙。
食品名称 热量
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