产后，新妈妈的饮食标准
●补充生产时所消耗的体力；
●充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；
●饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
新妈妈的10条饮食秘诀
确认一天所需的卡路里 产后所需的卡路里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡路里。
重质不重量为基本之道 对于卡路里或营养所需量不甚了解的人，要遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
严控脂肪的摄取 怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且，过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外，也得多注意泡面食品中的添加物。
煮过的蔬菜比生的好 维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而对母亲本身也是不可欠缺的营养素。因此，每天都需食用
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