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“夜猫子”如何更经“熬”?

   有人喜欢朝九晚五,有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈,这几乎是每个人学生时代都有的印记;赶材料、值夜班、应酬,职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示:熬夜伤阴是刻意改变生物钟的恶果,熬夜的背后是人不得不“服”的衰老。    

    熬夜脾气大?阴虚导致火气旺

    “我简直要爆炸了!逮谁都想揍一顿!”属下一看刘总白天脸色好不好就知道他昨晚睡得好不好了。但凡加班熬夜或是应酬太晚,他第二天肯定脸黑得跟包公似的,脾气相当火爆,“我也想克制,但不知道为什么,睡少了就是忍不住想发火。”

    “这不是性格问题,是普遍现象,睡眠不足确实会让人情绪烦躁。”张诗军介绍,晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期,白天所损耗的身体能量需要在此时恢复,这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响,睡眠不足会导致人的情绪烦躁。

    中医认为,晚上11点至次日凌晨1点主肝脏经络,在11点以前入睡肝脏才会得到保健。如果熬夜,肝脏为获得适当休息,便产生“阴虚”的情形,比如火气大、口干舌燥等,白天也会昏昏欲睡,精神不济。

    长期熬夜伤身程度反而较低

    “医生、护士、编辑、调度、保安……很多职业的工作性质注定了二十四小时必须有人在岗位上,都是三班倒,所以被动熬夜在所难免。”张诗军副

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