mm瘦臀操 打造魔鬼身段

    1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

    2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

    3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

    4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。