*一周减个3-7公斤是健康安全的

解答：1公斤体重等于7700大卡的热量，以成人每天所需热量2000卡来说，每天减少500-1000卡，一周平均减0.5-1公斤才算健康。

*减肥时要严禁淀粉类食物

解答：为了怕胖而不吃淀粉类的主食，不能有腹里的饱足感及充足热量，容易造成吸收过多蛋白质和脂肪，反而是反效果哟！

*少吃油是减肥成功的关键

解答：过多的油质会形成体脂肪造成肥胖，不过，人不可无油，据研究每天将摄取油控制在20克以下，同样也有减肥效果。

*减肥时每天至少要摄取热量1000卡

解答：维持成人一天活动的最低所需，至少要1000卡的热量，低于所需会让身体的化谢不正常，耳鸣、注意力不集中、皮肤松弛等现象都会出现。

*断食可以减肥

解答：不吃东西的断食，容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒，肠道也会因没有食物的情况，而有粘膜变薄、酵素减少的情况。

*减肥成功后，脂肪细胞会减少

解答：脂肪细胞不会变少，只会变小。普通人约有250-300亿个，而肥胖者约是正常人的3-5倍大。

*想要瘦那里就可以减那里

解答：除非做抽脂手术，否则局部减肥的说法是不成立的。

*容易胖的人，连喝水也会胖

解答：除非是含糖饮料，否则喝水变胖只是种迷思。

*减肥除了饮食控制，一定得搭配运动

解答：运动是燃烧脂肪的最