不断提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味)。
让你的食欲先减下去：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点披萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等的调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。
每天喝尽可能多的白开水，至少一天八杯，每杯500CC：这些水可以神奇地把你”撑“起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常。如果你经常有“跑外”的工作，最好在包里放一个小水杯，以便在外面也能喝到干净的水。
很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。
如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，倍受鼓舞。
想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的：虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说
阅读全文
食品去皱法