及时记录下减肥所想，也是一种收获，就像下面这位名位“颜如玉”的MM，看她记录下来的忠告对你也是一种督促呢——
个人阐述：以前总是潜潜水，要不就偶尔来跟贴，有时候忙了，懒了也就忘了减肥这档事，总觉得这样效果并不是非常理想，所以终于下决心自己开贴了来督促一下。我身高167cm，目标50KG，还有10斤需要努力哦！
食物方面
1、严格记录每天吃下的东西
这份记录不但可以提供你计算每天是否“超收”了卡路里，而且也让你在白纸黑字上警觉到原来自己每天吃了多少垃圾食物，而且是在非正餐时刻。渐渐地，你会发现带记录下来的食物变少了，而且最好都是低卡路里的食物。
2、尽量少去自助餐的餐厅
再有毅力的人，一旦去了自助餐厅，总是在不知不觉中就失去了控制，看起来不起眼的菜量，这个夹一点，那个夹一点，哇！就是一大盘了！一盘还不要紧，偏偏又觉得只吃一盘实在不够本，于是……
3、养成细嚼慢咽的习惯
不知道你有没有发现，通常瘦子吃东西都比较慢，而狼吞虎咽型的，不但吃相有待改进，相对地，食量会在不知不觉中增加。功能局专家观察，如果你慢慢的吃，你的大脑约在20分钟左右就会通知你“恩，饱了”的讯息，而且最好每口嚼20分钟以上。
4、三餐的热量应该是递减的
也就是说，一天里，应该是早餐吃的最丰盛，午餐只要8分饱，而晚餐呢，请节制点，尽量以清淡为主。因为别忘了，吃完晚餐没多久，可能就要上床睡觉了，如果吃的太丰盛，一躺下来，哎！请你想象一下它转换成脂肪的过程吧！
5、坚持不吃宵夜
时下年轻人的作息时间，已经安全改变了，日落而息不过是一句过时的成语罢了！通常晚饭后可能都还有一些活
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分食法减肥你知道吗？