季节转换，皮肤会干燥、脱皮、出细纹,补救方法不一定是花上一千几百元买来名牌护肤品，正如中西医建议最好以天然食物补充营养，滋润面部、眼睛和唇部不同部位的皮肤。平均一日花十多元，已经有效全面滋润肌肤。
身体缺乏维他命B，特别是维他命B2，会令眼睑、鼻翼、嘴角及耳朵等细嫩皮肤变得干燥，还会痕痒和脱皮，甚至会生疹粒。滋润食物：牛奶、鸡蛋、杏仁等。
刮风时，面部直接受到“风袭”，用护肤品替表层皮肤“打底”外，还要里应外合，吃含植物性胶质，维他命A和C的天然食物，而平价又天然的选择首推雪耳、红萝卜及柑，每日只需吃其一，有助身体“打底”。
雪耳： 含有丰富铁、钙和磷质，同时含有脂肪质，滋润力强。中医认为雪耳环含有的植物性胶质，可以取代动物性骨胶原，滋润皮肤。
营养功效相若食物：燕窝
建议食法： 雪耳雪梨水（二人量）
材料：雪耳一两、百合五钱、玉竹五钱、雪梨2个、冰糖适量。
做法：雪耳浸泡洗净，加入其他材料，用十碗水煮一小时后，加入冰糖调味。
红萝卜
含丰富维他命A，可以促进皮肤角质层生长，防止皮肤干燥破裂。
营养功效相若食物：菠菜、芥菜
建议食法： 红萝卜蜜汁
材料：红萝卜2条、蜂蜜1汤匙
做法：红萝卜榨汁加入蜂蜜搅匀。
柑
含丰富维他命C，可以合成胶原蛋白，滋润皮肤，加快皮肤伤口愈合。直接食用可保存营养。
容易干燥破裂的皮肤，需要蛋白质滋润和补充营养。中医认为鲩鱼有助滋润嘴唇和加速破裂伤口复原。
食疗：鲩鱼木瓜汤
材料：鲩鱼尾十二两、木瓜一斤、雪耳二两、姜一片
做法：将鱼尾稍煎，加入全部材料，用十碗水煲1小时。
以平价天然食品取代名牌护肤品来滋润肌肤，年中节省不少金钱。建议的省钱食法是每日吃一只蛋、一个柑、再加一碗木瓜鱼汤，已经有了每日润肤所需
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豆腐牛奶汤 三日瘦腹2斤