1、蛋白质、维生素B与植物脂肪对肌肤特别有益，应该多多摄取。
2、适量的动物性蛋白质，维生素B6与B12，小麦胚芽，可让肌肤润泽光滑，不容易产生暗疮、皮肤脱皮、龟裂等困扰。
3、头发的健康则有赖于血液循环与蛋白质的充分供应，还须多摄取维生素E、 维生素B群与碘。
4、女性极容易患贫血。严重的贫血会导致女性体力不佳、脸色苍白，甚至生 理机能衰退，因此别忘了多补充铁质，而维生素C可帮助铁的吸收，前者在动物肝 脏、蛋黄与菠菜中含量较高，后者以柑橘属植物、番石榴、青椒与花菜为来源，都 应多多摄取。
5、最后，提醒你别忽略矿物质的重要性。人体内需要矿物质包括钙、钠、 钾、镁和磷，以及铁、锌、铜、铬、锰与碘，下列两点原则请谨记在心，就能避免 矿物质摄影取不足的状况了。
牡蛎、鲔鱼、全麦面包含充足的锌，不妨多吃。
咖啡与茶之类的饮料含咖啡因与磷，会妨碍矿物质吸收，宜节制。
中医讲“气与血”，认为气可生血，血可养气，行药则以调合五脏为主。因此 许多适合美容的中药良方，都不妨一试。
焦虑、精神紧张时：伏神汤、白百合糖水、莲心茶可安抚神经、镇定情绪，其 药方不仅容易在中药店买到，调理也极简单方便。
天气太热的凉补：
元参、金银花、麦冬、茵陈、甘草与杭菊共同煮饮用可降肝火，但肠胃不佳者 不宜多饮，宜以红枣、莲子等取代为佳。
灵芝、枸杞、党参、白菊花、山楂、决明子、彭大海和桂圆分别提供明目清肝 等多种疗效，你可依需要将其煮成汁时常饮用。
便秘时：排便不正常会影响血液循环，阻碍皮肤氧气供应，使肤色晦暗无光， 增加产生青春痘与暗疮的机率。洋葱、萝卜根可刺激肠蠕动，减少宿便机率，蜂蜜 与决明子也可润肠通便。应经常摄取。
安全的降脂
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