孕妇合理饮食 利宝宝牙齿

母体是胎儿生长发育的特殊环境和物质基础。所以，孕期饮食营养对于胎儿的生长发育和牙颌系统发育非常重要。因为婴幼儿牙齿发育的好坏，主要取决于胎儿期和出生后第一年营养。

虽然胎儿没有牙齿，但在母体中只有三个月的胎儿，其颌牙已开始钙化，到出生前20个颌牙都已基本形成，只是到出生六个月时，颌牙才逐个从齿槽里萌出，此时的恒牙也早在胎儿四个月时
就已产生，胎儿离开母体时，第一对恒牙已经钙化。因此，若要想儿童牙齿坚实，必须在孕期就应注意加强营养供应。其中以钙、磷、维生素等尤为重要。

一般来说，孕妇每天需要钙1500mg，磷2000mg。这些所食钙和磷可由含有钙、磷多食物中摄取。在补充足够的钙、磷的同时，还要补充适量维生素Ｄ，友便幼儿机体对钙、磷的吸收和利用。维生素Ｄ每天量为400－800国际单位。除了从食物中摄取外，应多晒太阳也可促使皮肤合成维生素Ｄ。

在孕期，除了钙、磷之外，其它许多的营养物质对牙齿的发育也息息相关。这些营养物质对胎儿的正常生长发育也是必不可少的。

孕期主要营养物及其来源

钙：乳类 虾皮、瘦肉、骨头、豆腐、奶酪

磷：肉、蛋、鱼、虾、乳类、粗粮

氢：茶叶、海盐、肉类、动物肝脏、蛋类

维生素Ａ：鱼肝油、蛋类、牛羊肉、动物肝、红萝卜

维生素Ｃ：西红柿、辣椒、绿豆芽、桂子、黄瓜

维生素Ｄ：鱼肝油、动物肝、蛋类、奶油、乳类

蛋白质：乳类、蛋类、肉类、豆

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