秋季养生六法

秋天是一个值得警惕的多事季节。此时，天地间阳气日退，阴寒日生，是多种疾病的高发期。安度“多事之秋”，做好秋季保健就显得尤为重要。

一、早睡早期 秋季，天高气爽，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。早起并坚持适当的运动，可减少小血栓形成的机会，对预防脑血栓发生有积极作用。

二、调理饮食 秋季食养应以调养肺气为主，应少食葱、姜、蒜、韭、椒（辣椒、胡椒、花椒）、烈酒等辛辣香燥之品，适当多吃些酸味的果蔬，以补益肺气和益肝。

三、适当秋冻 俗话说：“春捂秋冻少生杂病”适当秋冻，可增强皮肤黏膜对寒冷的耐受力，减轻机体对低温的生理反应。但“秋冻”要适当，不要冻过了头，秋天昼夜温差大，当气温骤降，时值晚秋寒凉时，要及时添衣加被防止感冒或腹泻。

四、防燥保健 人体在夏季过多排泄，体内水分不足，进入秋季后极易出现口干、咽干、喉痛、干咳无痰、大便秘结等一系列秋燥症。因此，入秋后，可多吃些滋补润肺防燥护阴的食品、补品为宜。如芝麻、甘蔗、秋梨、银耳、燕窝、龟肉、糯米、蜂蜜、海参、百合、山药等。

五、摩鼻、浴鼻 入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流涕。因此，除了治疗外，平时还应常按摩鼻部。具体方法是：将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧“迎香穴”按摩20次。此外，也可常进行冷水浴鼻部练习。长久练之，对调养肺气、预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。

六、锻炼身体 秋天的早晨，不寒不热，气温宜人，空气清新，是锻炼身体的好时机。可根据自己的体质，选练适合的项目，如闭目静坐、勤练吐纳、缓慢散步、打太极拳、练太极剑、跳健身舞等

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