配料：为禾本科草本植物粟的成熟种子，北方地区广泛裁培。
又名：粟谷、灿粟、小米、硬粟。
性味：味甘、咸，性微寒。
说明：益脾养肾、除烦止渴、利小便；对脾胃虚弱、呕逆少食、消渴口干、烦热均有疗效。
配料：红糖10克，红枣15枚，粟米100克。
制法：将红枣洗净，去核，与粟米一起入锅，加水，用旺火烧沸，再用小火煮成稀粥，加入红糖即可。
药用：每天早、晚分食。
说明：健脾和胃、益气生津；对食欲不振、产后感冒、母乳不足、失眠症、贫血、慢性胃炎均有疗效。
配料：粟米100克，大米50克，赤小豆50克。
制法：把赤小豆煮到八成熟，捞出，掺在大米、粟米里，放在饭盒中，加入清水（高出米约1厘米），上盖，用旺火蒸熟。
药用：主食，用量自愿。
说明：健脾养血、消肿解毒；对糖尿病、黄疸、功能性子宫出血、子宫复原不全、慢性肾炎、营养不良性水肿、慢性肝炎、痔疮出血均有疗效。
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燕窝的家庭食疗菜谱