集体游戏：摔不伤

　　参与人数：2人一组

　　时间：20分钟

　　场地：空阔的室外场所或者大面积的室内运动场

　　道具：每组1张大的海绵垫

　　游戏规则

　　1、培训师将学员们按照2人一组进行分组。每组中两人将轮流做保护员，在另一人做动作时进行保护。

　　2、培训师安排学员进行游戏。本游戏是训练大家在遇到危险的情况下，如何正确地摔倒.而尽量不要让自己摔伤。每组两人，其中一人做动作，另一人提供保护。

　　3、培训师讲解第一套动作要领——前滚翻：

　　无论最初姿势是站立还是下蹲，都可以做前滚翻。如果想依靠右肩向前滚动，则右肩向前倾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作为支撑点。右臂向身体的左前方伸展，掌心对着左膝盖，和身体成45度角。右肘稍稍弯曲。这样右前臂就为身体向前翻滚腾出了地方。眼睛向下看左臂，以便头部处于正确位置，即低头向下看，同时向左转头。然后依靠右肩向前滚动，身体蜷缩，最后，呈下蹲姿势。前滚翻不是向正前方滚动。而是偏离45度角。

　　培训师讲解完成之后.进行动作示范。

　　4、培训师请一名学员或者培训助理进行动作练习，同时演示如何进行保护。保护的要领是：

　　保护员要站在动作练习者的一侧，注意观察动作练习者的腰部和上半身，尤其是头部。当动作练习者失去平衡的时候，要用双手托着他的上半身，不要让他磕到硬物。尤其要注意的是动作练习者的头部，注意保护好。在动作练习者离地比较近的时候，要注意托住他的双肩，选样就可以有效地保护好他的头部了。

　　5、培训师指导学员们从站立姿势开始将前滚翻练习一遍。

　　6、培训师讲解第二套动作要领——后滚翻：

　　两脚站立，两腿逐渐弯曲，身体微微前倾，臀部将成为身体向后翻转时第一个触地点。利用双肩向后翻转，臀部触地后，双肩随即触及地面，起支撑作用。依靠双肩完成滚翻之后，用双手平衡弯曲的身体。

　　培训师讲解完成之后，进行动作示范。

　　7、培训师指