如何进行注意力的训练

一名高二女生因无法集中注意力而导致上课不能专心听讲、学习成绩下降。她在写给心理辅导室老师的咨询信中说：“我原来在县普通高中上学，高一第二学期转到百色高中。在县中时，我的学习成绩总是排在前几名，谁知到了百色高中就差得远啦，根本跟不上。后来拼命学，到升高二时排到班级二十多名。高二分班，我被分到B班。我对这也没怎么在乎，学习好坏不在于这些。可这一段时间是我最烦的时候了，我也不知道什么原因，上课听老师讲课时总是走神，听着听着就忘了讲些什么内容。到了课下也不想学习，即使坐在那里也是做别的事情。我曾想过、找过我之所以这样的原因，但是却找不出原因。我害怕考试考不好，对不起父母。我总是不能安下心来学习，成绩一直下降，我不得不求助于您了。”

许多学生有类似于这位女同学的苦恼，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑被一些莫明其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老“愣神”，不知道老师都讲了些什么。这种情况长久出现，必将影响效率和学习成绩。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高

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