客观评价 淡化竞争 适度紧张 查漏补缺 健康第一

    谢达鸿，北京汇文中学高级教师。他所带的班在1999年高考中，全班47人有22人达到600分以上，其中有北京地区高考理科的第一、第二名。 
  有人说高考既是考学生，也是考老师考家长。以我的理解，这不单纯是指对知识的考查，看老师教的如何，学生的学习成绩如何，生活上家长照顾得如何，还包括我们对学生全方位的指导和帮助。 

  眼下距高考还有一个月的时间，在这段时间里，主要应该做些什么，注意什么，我想应该有三个方面的问题需要注意：一是考生心理的调整；二是确保身体健康，精力充沛；三是如何安排最后阶段的复习。在一个月的时间里，要想使学习成绩有一个较大幅度的提高已不太现实，然而，考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低，它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。下面提五点建议： 

  1．客观、现实地评估自己，确定合理目标。只有设立切实合理的目标，才能增加成功的可能性。为自己设立过高或过低的目标，容易造成心理的过度焦虑或松懈。特别是那些平时学习成绩不够理想，或是感觉还不错，但总是考不出好成绩的同学，一方面要分析造成考试失误的学习上的漏洞和心理上的原因，例如慌乱、急躁情绪；另一方面还要意识到，不要总认为是考试时没发挥好，总这样想会更加助长家长不切实际的期望，要看到自己的不足之处。一旦能够正确地认识自己，反而能够冷静下来，在很大程度上缓解心理压力，从而专注学习。 

  2．淡化竞争，淡化成绩。高三平时的考试，分数并不重要，重要的是练习中暴露出的问题。竞争有时来自客观，但有时却是自己吓唬自己。你的对手其实就是你自己，所以努力归努力，切勿惶惶不可终日。在困难中要学