早餐:皮蛋瘦肉粥、小 花 卷
皮蛋能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收
早点:小苏麻花
午餐:麻酱凉面、青菜木耳汤
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
午点:银桥酸奶
酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。
晚餐:五彩炒饭、紫菜虾皮大骨汤
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。
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