2016年11月第一周菜谱

星期一

早餐：豆浆、吐司椰蓉面包、草莓酱、酱牛肉健子

间食：豆浆

午餐：米饭、蔬菜牛肉煲、白菜炒木耳

水果：

晚餐：黑米饭、牛肉炖胡萝卜、炒土豆片

星期二

早餐：蒸鸡蛋糕、牛奶小馒头、炝拌干豆腐丝

间食：酸奶

午餐：米饭、酱茄子、炸银鱼、 鲫鱼汤

水果:

晚餐：葡萄干饭、牛肉炖芸豆、牛肉炒豆芽、 牛尾汤

星期三：

早餐：番茄牛肉面、五香鸡蛋、

间食：红枣莲子浆

午餐：葡萄干饭、西芹腰果、肉末豆腐、

水果：

晚餐：米饭、肉炒豇豆、羊排炖海带

星期四

早餐：红枣花生粥、家常饼、炝拌海米芹菜

间食：黑芝麻豆浆

午餐：香米饭、牛肉炒洋葱、西红柿炒鸡蛋

水果：

晚餐：米饭、芸豆炒橄榄菜、红烧刀鱼、牛尾汤

星期五

早餐：豆浆、南瓜饼、小菜

间食：酸奶

午餐：意大利肉酱面、土豆沙拉

水果：

晚餐：黑米饭、牛肉炖萝卜、角瓜炒虾仁