消除紧张的穴位在哪?人在压力大的情况下容易紧张焦虑，我们要学会自我调理。下面小编就来介绍按什么穴位能消除紧张，此方法简单而又有效，随时随地都可以使用。
1、太阳穴
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。
按摩时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次数。
2、内关穴
在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。
按摩内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失眠情况。按摩时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。
3、膻中穴
在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。
按摩膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。
按摩时,可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。
4、涌泉穴
在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。
按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,可以缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就
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有效说话的速成技巧