须眉必需的9种营养

    美国医学界的专家们一直对男性饮食进行研究，经过多年分析后，认为9种营养男性必需。
    一、镁。镁对保证心脏的正常运转不可缺少，还有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕的概率。香蕉、豆类、烤土豆、燕麦、叶菜、海产品等食品中富含镁元素。
    二、锌。每个男性都希望保持性生活活力，锌对此大有裨益。含锌的药物可以医治阳痿。专家们建议，每天宜摄入15mg的锌，在保持积极的生活方式时更应如此。牛肉、火鸡和海产品含有这种重要元素。120g瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的50％。
    三、铬。铬是至关重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增加肌体之耐力。一名成年男子每天至少需要50μg铬。从食物中颇难得到如此数量的铬，因此美国人使用专门食物添加剂。
    四、维生素E。维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障。芝麻和花生中富含维生素E。
    五、维生素C。维生素C是维生素之王。它可以防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老。柠檬、橙子、草莓、青椒等食物中含有丰富的维生素C。专家认为，每天至少需要摄入60mg维生素C，摄人200～300mg最好，吸烟者的摄入量则应更多。
    六、维生素B6。人体中男性肾结石的概率比女性高一倍。为了防止这种疾病，应注意从食物中摄取维生素B6。每日的摄入标准为2mg。两只大香蕉即含大约2 mg的维生素B6。从事体力劳动或运动 阅读全文