哺乳期食谱方案五

≮早餐≯

烩饭：100克
牛奶：250克
酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量

≮午餐≯

炒肝片：猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量
豆腐丝瓜汤：豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
米饭：150克

≮晚餐≯

什锦烩面：挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量

≮晚点≯

面包：100克
卤鸡蛋：2枚
西瓜：300克

全日营养成分

蛋白质 (克)	脂肪 (克)	碳水化物(克)	热 量		热量分配 (%)			钙 (毫克)	铁 (毫克)
			(兆焦)	(千卡)	蛋白质	脂肪	碳水化物
134.5	89.6	433.6	12.98	3104	17.3	25.8	56.9	1840	88.9

锌(毫克)	维 生 素 A			维生素B1 (毫克)	维生素B2 (毫克)	维生素C (毫克)
	维生素A (国际单位)	胡罗卜素(毫克)	视黄醇当量(微克)
28.8	4490	4.68	2122	2.71	4.02	104

≮TIPS≯

哺乳期食谱仅供参考。

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