早晨喝杯冷牛奶多吃莲藕治便秘

本报讯　据《环球时报》报道，经常便秘会让人面色灰暗、精神不振，严重的还会出现习惯性便秘，导致乳腺癌、高血压等疾病。

如果出现便秘，晨起后应空腹饮一杯凉开水或冷牛奶，刺激胃肠产生排便感。其次，多吃蔬菜。莲藕能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘；紫菜能促进胃肠运动；海带可吸收肠内水分增加便量，还能促进和加强胃肠的蠕动；大豆中的食物纤维可使便量增加，促进排便。 阅读全文