贫血!生活中该吃什么？

 　　贫血常见有营养性巨幼红细胞性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血、溶血性贫血、恶性贫血和失血性贫血。要治疗贫血首先明确类型，予以有针对性的治疗。发病率最高的是缺铁性贫血，其常见原因有：

①铁的摄入不足（饮食中缺少铁；有偏食习惯）

②吸收障碍（胃大部切除术后等）

③铁的需要量增加（生长发育期的儿童、青少年、月经期妇女、妊娠和哺乳期妇女等）

④铁的丢失量增加（消化道出血或月经失血过多等）

⑤疾病的影响（溃疡病、痔疮、胃肠肿瘤及子宫肌瘤出血等）。 

缺铁性贫血的营养治疗

1．检查并治疗原发疾病，祛除病因。

2．口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。

3．补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。

4．补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

5．选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。

6. 忌浓茶和咖啡。

7．用铁锅烹调。

8．纠正偏食和素食等不良饮食习惯。

9．忌饮浓茶。

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