中老年人谨防慢性缺水

    水是生命之源，是人类赖以生存的重要物质基础。如果一旦机体丧失水分至20％时，生命就无法维持。现代研究表明，中老年人体内固有的水分易随着年龄的增长而逐渐减少，使机体出现慢性缺水现象，如皮肤皱纹、干燥，口舌津液不足和精神不振等。
    科学家曾对一组为20-30岁的年轻人及另一组为65-75岁身心健康的老年人作过对照实验。两组人断水24小时后，血液含盐量均增高，失水都占体重的2％。随后一个小时；老年组平均饮水0.25公升后，即无口渴感；而年轻组平均却饮水达0.6公升。喝水之后检查，年轻组的缺水现象很快消失，老年组则仍呈脱水状态。这一实验表明，老年机体对脱水不十分敏感，而脱水症状也较难纠正。而脱水症状不能及时改善，就意味着机体健康的潜在损害。
    中老年人容易发生体内慢性缺水，是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减低，加之平时饮水不足所致。这种慢性缺水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁到生命。
    长期慢性缺水，可使血液变得粘稠浓缩，血管腔狭窄，毛细血管血流量减少，血液循环受到影响，因之心肌梗死、心律失常、脑血栓形成等疾病随之而至；慢性缺水还可使尿量及汗腺分泌减少，影响代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体老化加速，皮肤显得枯萎干瘪、灰暗无光泽等。
    因此，中老年人应特别注意补充水分，不渴也要喝水。因为当感到口渴时，机体水分往往已经失衡，处于脱水状态。由此，无论春夏秋冬，都要经常喝水，保持体内有足够的水分，这对健康长寿十分重要。那么，一天要喝多少水才算充足、合理呢?根据 阅读全文