女性养生套餐

    我国台湾地区的营养专家，近期推出了女性养生套餐，建议女性多吃富含维他命E、叶酸、钙质与豆类、根茎蔬菜类、水果等富含异黄酮的食物，以及能够抗氧化的高丽菜、花椰菜等十字花科蔬菜，有效控制体重，预防慢性病，舒缓更年期症状。
    女生养生套餐早餐是牛奶麦片、满分松饼，午餐是黄豆饭、宝岛鸡丁、果菜沙拉、番茄蛋花汤，晚餐是紫米相思粥、鲑鱼豆腐、红烧蒟蒻、田园水果。
    以我国台湾地区为例，25岁以上的妇女主要死因站首位的是恶性肿瘤，年轻女性的次要死因是意外事故、自杀，二次大战后婴儿潮出生的女性步入更年期及老年，也常被脑血管疾病、糖尿病及心脏病所困扰。
    吃对了，就能预防慢性病，降低饱和脂肪的摄取量，多吃深海鱼及蛋、奶、豆类、米饭等。以五谷纤维类为主食，每日摄取五份富含萝卜素、维他命A、C、E等抗氧化剂的蔬果，做适当的负重及有氧运动，有助于控制体重，预防心血管疾病及脑血管疾病，减少癌症的威胁。
    更年期女性多吃富含异黄酮的食物，例如黄豆、谷类、根茎淀粉类、坚果、番茄、青椒、胡萝卜、苹果、樱桃及蓝莓等，可改善更年期的不适。
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