磨牙炼齿食硬果，延年益寿好处多

    齿为骨之余，属于肾，足阳明经络于上龈，手阳明经络于下龈。“齿宜常叩”、“津宜常咽”是延年益寿之道。常食干果，食物在口腔中停留时间延长，使牙齿咀嚼而得到磨练，促进唾液分泌，有利食物消化。
    干果的矿物质和微量元素含量高出鲜果4-5倍。特别是在高强度或长时间劳动和运动后食用干果，能提供、补充肌肉最需要的物质。干果是一个大的家族，我们可以选食以下品种：
    松子：被人们誉为“长寿果”，具有较高的营养和药用价值。松子仁中的脂肪是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有防治支动脉硬化的作用。常食松子，有防止胆固醇增高而引起心血管疾病的功能。所含的磷，对大脑和神经系统也大有裨益。
    核桃：自古有“智力神”、“长寿果”的美称。在历代养生典籍中，核桃的养颜、润肌、乌发功能都有记载。现代医学研究证明，核桃仁含有丰富的蛋白质、磷脂成分对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起着重要作用。所含多价不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益。所含钙、镁、胡萝卜及多种维生素，能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇咳平喘之功。久病虚弱、神经衰弱、气血不足、咳嗽气喘、习惯性便秘者，常食核桃也有一定疗效。
    板栗：民间有“干果之王”的美称。国外被誉为“人参果”。《名医别录》中列为上品，对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。栗子尤其是老人的滋补品，可壮腰强腿，具有养胃健脾，补肾止血，强筋活血的功效 阅读全文