吃零食减肥小心肠道老化

本报讯　据《家庭医生》报道，许多减肥心切的女性通常采取不吃饭的方式，而增加吃零食的次数和数量。但是，日本最新研究认为，这种减肥方式应该摒弃。

研究发现，有上述习惯者，原本体内应有10％至15％的有益菌，现在仅剩下0.001％，原因即是减肥不吃饭，只吃一些零食，一星期只排便一次，这种慢性便秘导致胃肠道有益菌明显减少，而有害菌却有明显增加的趋势。

肠道年龄主要以肠内菌丛好菌坏菌所占的比例作判断，其中有偏食习惯、睡眠不足、上厕所时间不定的人，都是肠道年龄偏高的危险族群。

大肠是最易生病的器官

医生指出，消化道是抗病的第一道防线，而大肠内细菌的种类超过500种，因此大肠是最容易生病的器官，包括不正常的生活习惯，如偏食、节食减肥等，或精神压力过大，都会导致体内腐败菌的数量大增，肠道内菌群间的平衡状态被破坏，产生和衰老类似的变化，引发溃疡性结肠炎等各种疾病。

因此，研究人员建议从饮食、运动和生活习惯入手，改善肠道环境。 阅读全文