补钙看准“时间窗”

   清晨6至9时是心脏病、中风、哮喘、肺气肿等的高发时段，此时适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，减轻这些危险因素。

    上班族常因应酬而推迟晚饭，在下午4至6时如果嚼上几片钙，就能加倍保护胃肠道。

    睡前服钙片或喝牛奶，加1至2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。

    有心脑血管疾病的中老年人，在感觉不适时嚼几片钙片，对缓解症状也有好处。

    不论服用何种钙片，都应与早、中、晚餐有所间隔，不然可能会影响钙的吸收。

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