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夏季食谱三重奏

都市的三口之家是忙碌的,食谱的设计很伤神;

夏季人的胃口又是脆弱的,一些人食欲差、喜吃凉食;

营养均衡,美味、消暑、保健一个都不能少,能做到吗?

我国以三口之家为主,一日又有三餐,我们设计了三套夏季食谱,希望“夏季食谱三重奏”给广大三口之家带来一些启示,愿能与您一同演奏夏日健康饮食的华彩乐章!

第一套

早餐

●无糖牛奶750ml(3袋)

●切片面包5片

●卤鸡蛋3个

●拌豇豆(约150g)

●樱桃西红柿10个左右

●酱菜一小碟

午餐

●米饭(250~300g)

●白萝卜清炖羊肉(羊肉250~300g,白萝卜750g)

●锅塌豆腐(豆腐约250g,鸡蛋一个)

●蒜苗炒水发木耳(水发木耳约100g)

晚餐

●龙须面(100g)

●玉米面发糕(250g)

●香菇肉末盖浇南豆腐(豆腐约250g)

●干炸小黄花鱼(250g)

●醋烹绿豆芽(500g)

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